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为指导教师和学生在疫情期间更好地观察自己、关照自己、调整自己，更有效地投入到学习、工作中，经贸旅游系邀请我校心理健康教育中心程显新主任

为各位班主任开展“德心融合”育人方法培训，重点介绍释放负面情绪、正念思考问题的方法。培训会于11月12日上午10时开始，历时近两个小时，我系全体班主任全程参与。

培训会上，程主任将理论与实践相结合，为大家讲解正确管理情绪的重要性，亲自示范，手把手教学，班主任们听讲认真、实操仔细、互帮互助学习，生怕错过任何一个细节，努力让自己学会，以期更好地到班级去向学生们传授方法。程主任毫不保留地将自己所学教授给大家，如腹式呼吸、生理平衡法、混合法、甩手法、敲击法、抽离法、夏威夷疗法、蝴蝶拍等方法，程主任还强调了疫情期间饮食的重要性，即食物配合疗法，并为大家推荐了有助于心情变好的食物，引导大家注意每天对自己微笑，运用运动等方式转移注意力，正确释放负面情绪、正念思考问题。随后，程主任引导大家进行了催眠减压放松体验，体验过后，大家纷纷表示感觉非常放松，并与程主任预约了个别交流时间，深度讨论如何缓解学生负面情绪等问题。

越是困难处越是成长时，随着疫情的来临，我们更要学会去观察、理解自己的情绪，寻找解决办法，本次培训会及时帮助了班主任们学会自我减压的方法，指导师生们助人达己，共同成长，相信我系师生定能保持正向积极思维,使用科学的方法，早日战胜疫情。